\u00bfRecuerdas ese momento en que la vida iba bien, y luego te despertaste una ma\u00f1ana cansado, de mal humor y con el aspecto de haberte comido cinco pizzas t\u00fa solo en peso de agua? S\u00ed, se llama PMS y es b\u00e1sicamente nuestra pesadilla recurrente que ocurre una vez al mes.<\/p>\n<\/p>\n
Seamos sinceros. Si no est\u00e1s tomando la p\u00edldora o cualquier otra forma de control de la natalidad que detenga tu per\u00edodo, es posible que desees estarlo cuando tus hormonas decidan volverse locas y hacerte olvidar qui\u00e9n eres cada mes. No hace falta decir que 29 a\u00f1os despu\u00e9s, el s\u00edndrome premenstrual todav\u00eda se me acerca sigilosamente. Todo va bien, luego, de repente, se enciende un interruptor y de repente me pregunto qu\u00e9 diablos pas\u00f3.<\/p>\n
A pesar de que hay algunas desventajas serias en tu per\u00edodo, definitivamente tambi\u00e9n hay formas en las que puedes hacerlo m\u00e1s soportable. Si eres una de esas mujeres que temen esa \u00e9poca del mes, estos consejos son para ti.<\/p>\n
Este me salv\u00f3 la vida. En serio. Durante a\u00f1os, tuve estos terribles c\u00f3licos menstruales que me obligaron a quedarme en casa y no ir al trabajo ni a la escuela. Luego, le\u00ed este art\u00edculo sobre c\u00f3mo tomar una dosis de ibuprofeno hasta cinco d\u00edas antes de su per\u00edodo ayuda a que se cargue en su sistema, lo que ayuda a prevenir los calambres s\u00faper fuertes ese d\u00eda. No olvides tomar un poco m\u00e1s ANTES de que los calambres se agraven mucho el primer d\u00eda (s\u00ed, el primer d\u00eda de tu ciclo es el primer d\u00eda de tu per\u00edodo).<\/p>\n
En primer lugar, no tome esto como una se\u00f1al de que le estoy diciendo que ahora puede darse un atrac\u00f3n de chocolate, helado y carbohidratos durante toda la semana. Pero sepa que definitivamente puede deshacerse de la culpa de comer chocolate aqu\u00ed y all\u00e1, o cualquier otra comida chatarra que disfrute durante esa \u00e9poca del mes. Como me gusta comer sano la mayor parte del tiempo, tengo en cuenta la regla 80\/20. Si estoy comiendo bien el 80% del mes y este es el 20% que estoy deseando papas fritas con queso y chile y bistecs con queso Philly, entonces est\u00e1 bien. Una chica tambi\u00e9n tiene que divertirse. Si te preocupa, trata de equilibrar tu comida chatarra con algo saludable. Entonces, por ejemplo, dado que un queso Philly es mi opci\u00f3n cuando tengo el per\u00edodo, trato de pedirlo con una ensalada al lado. Lo mejor de ambos mundos. Y recuerda, el chocolate nunca le hace da\u00f1o a nadie.<\/p>\n<\/p>\n
Los primeros d\u00edas de su ciclo y los d\u00edas previos probablemente no sean los mejores d\u00edas para aumentar sus entrenamientos regulares. \u00bfAlguna vez has notado que tu cuerpo se vuelve s\u00faper lento y perezoso? Seg\u00fan investigadores australianos, las mujeres tienen m\u00e1s probabilidades de lesionarse cuando hacen ejercicio durante su per\u00edodo. Sin embargo, esto tampoco significa que deba detenerse por completo. Son 60 d\u00edas del a\u00f1o en los que quiz\u00e1s no entrenes. \u00a1Hablando de descarrilar tu plan de acondicionamiento f\u00edsico! \u00bfSoluci\u00f3n? Si te sientes bien, sigue haciendo lo que est\u00e1s haciendo. Si te sientes un poco mal, usa el primer o segundo d\u00eda para descansar. Sal a caminar con un amigo o haz un poco de yoga ligero. Es posible que tambi\u00e9n descubras que moverte ayuda a aliviar los calambres.<\/p>\n<\/p>\n
Este es uno de esos remedios caseros que me ense\u00f1\u00f3 mi mam\u00e1 cuando me iniciaron en el mundo de la menstruaci\u00f3n. Aunque parece extra\u00f1o al principio, resulta que hay muchos beneficios al usarlos. Para m\u00ed, ayudan a relajar los calambres en mi est\u00f3mago y ayudan a inducir el sangrado si a\u00fan no est\u00e1s completamente all\u00ed. C\u00f3mo haces uno? Bueno, necesitas algunos suministros. Recoge una botella de aceite de ricino (disponible en tiendas naturistas), una botella de agua caliente de la vieja escuela y una toallita vieja que no te importe manchar. Para comenzar, caliente un poco de agua caliente en la estufa, llene la bolsa de agua caliente y luego, aseg\u00farese de tener un par de pantalones de pijama y ropa interior con su protecci\u00f3n para el per\u00edodo de elecci\u00f3n que no le importe mancharse. Vierta aproximadamente una cucharada de aceite de ricino en su toallita y luego g\u00edrela con cuidado y col\u00f3quela sobre su \u00fatero (deber\u00eda poder saber d\u00f3nde est\u00e1n los calambres, pero esencialmente es el \u00e1rea inferior del vientre). Luego, coloca la botella de agua caliente encima y \u00a1listo! \u00a1Enciende tu programa de televisi\u00f3n o pel\u00edcula de placer culpable favorito y rel\u00e1jate! De hecho, son los mejores en invierno. Hablar de acogedor!<\/p>\n
Nota:<\/i> Una vez que comienza el sangrado, ya no necesita usar el aceite de ricino. Pero en caso de que tengas calambres m\u00e1s adelante en tu per\u00edodo, \u00a1si\u00e9ntete libre de acomodarte con la botella de agua caliente sin aceite de ricino tantas veces como quieras!<\/p>\n<\/p>\n
Las almohadillas t\u00e9rmicas desechables son f\u00e1ciles de conseguir en su farmacia local y son un salvavidas. Simplemente pegue uno en el interior de sus bragas, tome un Advil y siga con su d\u00eda normal. Los buenos dan calor por hasta ocho horas (que es b\u00e1sicamente el d\u00eda promedio de cualquier persona) y pueden ser un salvavidas cuando tienes que ir a clase para los ex\u00e1menes parciales o no puedes perderte una reuni\u00f3n importante en la oficina.<\/p>\n
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Seamos realistas, \u00a1no podr\u00eda hablar de curas para la menstruaci\u00f3n sin mencionar el favorito de todos! El sexo (solo o en pareja) es excelente para los calambres porque un buen orgasmo no solo puede ayudar a que los m\u00fasculos se relajen, sino que excitar el cerebro tambi\u00e9n puede distraerlo del dolor durante el tiempo suficiente para que el dolor disminuya. Pero seamos honestos, a algunas mujeres les gusta mucho tener sexo durante su per\u00edodo. Algunas mujeres se sienten como bolas de baba asquerosas e hinchadas y la idea de que algo remotamente sexual se les acerque es el peor pensamiento del mundo. Algunas mujeres se sienten diferentes en diferentes per\u00edodos. Dicho esto, nadie te obliga a tener relaciones sexuales durante tu per\u00edodo. Sin embargo, si no lo has probado antes? Puede que sea lo m\u00e1s divertido que hayas tenido en tu per\u00edodo.<\/p>\n<\/p>\n
As\u00ed que ah\u00ed lo tienes. En nuestro ciclo de vida de mujer, los per\u00edodos ocurren una vez al mes durante aproximadamente 50 a\u00f1os (menos el tiempo en que estamos embarazadas o en control de la natalidad). Apestan un poco, pero si desarrollas una rutina sin fallas, definitivamente puedes hacer que todo apeste al menos un poco menos.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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