¿Recuerdas ese momento en que la vida iba bien, y luego te despertaste una mañana cansado, de mal humor y con el aspecto de haberte comido cinco pizzas tú solo en peso de agua? Sí, se llama PMS y es básicamente nuestra pesadilla recurrente que ocurre una vez al mes.
Seamos sinceros. Si no estás tomando la píldora o cualquier otra forma de control de la natalidad que detenga tu período, es posible que desees estarlo cuando tus hormonas decidan volverse locas y hacerte olvidar quién eres cada mes. No hace falta decir que 29 años después, el síndrome premenstrual todavía se me acerca sigilosamente. Todo va bien, luego, de repente, se enciende un interruptor y de repente me pregunto qué diablos pasó.
A pesar de que hay algunas desventajas serias en tu período, definitivamente también hay formas en las que puedes hacerlo más soportable. Si eres una de esas mujeres que temen esa época del mes, estos consejos son para ti.
Este me salvó la vida. En serio. Durante años, tuve estos terribles cólicos menstruales que me obligaron a quedarme en casa y no ir al trabajo ni a la escuela. Luego, leí este artículo sobre cómo tomar una dosis de ibuprofeno hasta cinco días antes de su período ayuda a que se cargue en su sistema, lo que ayuda a prevenir los calambres súper fuertes ese día. No olvides tomar un poco más ANTES de que los calambres se agraven mucho el primer día (sí, el primer día de tu ciclo es el primer día de tu período).
En primer lugar, no tome esto como una señal de que le estoy diciendo que ahora puede darse un atracón de chocolate, helado y carbohidratos durante toda la semana. Pero sepa que definitivamente puede deshacerse de la culpa de comer chocolate aquí y allá, o cualquier otra comida chatarra que disfrute durante esa época del mes. Como me gusta comer sano la mayor parte del tiempo, tengo en cuenta la regla 80/20. Si estoy comiendo bien el 80% del mes y este es el 20% que estoy deseando papas fritas con queso y chile y bistecs con queso Philly, entonces está bien. Una chica también tiene que divertirse. Si te preocupa, trata de equilibrar tu comida chatarra con algo saludable. Entonces, por ejemplo, dado que un queso Philly es mi opción cuando tengo el período, trato de pedirlo con una ensalada al lado. Lo mejor de ambos mundos. Y recuerda, el chocolate nunca le hace daño a nadie.
Los primeros días de su ciclo y los días previos probablemente no sean los mejores días para aumentar sus entrenamientos regulares. ¿Alguna vez has notado que tu cuerpo se vuelve súper lento y perezoso? Según investigadores australianos, las mujeres tienen más probabilidades de lesionarse cuando hacen ejercicio durante su período. Sin embargo, esto tampoco significa que deba detenerse por completo. Son 60 días del año en los que quizás no entrenes. ¡Hablando de descarrilar tu plan de acondicionamiento físico! ¿Solución? Si te sientes bien, sigue haciendo lo que estás haciendo. Si te sientes un poco mal, usa el primer o segundo día para descansar. Sal a caminar con un amigo o haz un poco de yoga ligero. Es posible que también descubras que moverte ayuda a aliviar los calambres.
Este es uno de esos remedios caseros que me enseñó mi mamá cuando me iniciaron en el mundo de la menstruación. Aunque parece extraño al principio, resulta que hay muchos beneficios al usarlos. Para mí, ayudan a relajar los calambres en mi estómago y ayudan a inducir el sangrado si aún no estás completamente allí. Cómo haces uno? Bueno, necesitas algunos suministros. Recoge una botella de aceite de ricino (disponible en tiendas naturistas), una botella de agua caliente de la vieja escuela y una toallita vieja que no te importe manchar. Para comenzar, caliente un poco de agua caliente en la estufa, llene la bolsa de agua caliente y luego, asegúrese de tener un par de pantalones de pijama y ropa interior con su protección para el período de elección que no le importe mancharse. Vierta aproximadamente una cucharada de aceite de ricino en su toallita y luego gírela con cuidado y colóquela sobre su útero (debería poder saber dónde están los calambres, pero esencialmente es el área inferior del vientre). Luego, coloca la botella de agua caliente encima y ¡listo! ¡Enciende tu programa de televisión o película de placer culpable favorito y relájate! De hecho, son los mejores en invierno. Hablar de acogedor!
Nota: Una vez que comienza el sangrado, ya no necesita usar el aceite de ricino. Pero en caso de que tengas calambres más adelante en tu período, ¡siéntete libre de acomodarte con la botella de agua caliente sin aceite de ricino tantas veces como quieras!
Las almohadillas térmicas desechables son fáciles de conseguir en su farmacia local y son un salvavidas. Simplemente pegue uno en el interior de sus bragas, tome un Advil y siga con su día normal. Los buenos dan calor por hasta ocho horas (que es básicamente el día promedio de cualquier persona) y pueden ser un salvavidas cuando tienes que ir a clase para los exámenes parciales o no puedes perderte una reunión importante en la oficina.
Seamos realistas, ¡no podría hablar de curas para la menstruación sin mencionar el favorito de todos! El sexo (solo o en pareja) es excelente para los calambres porque un buen orgasmo no solo puede ayudar a que los músculos se relajen, sino que excitar el cerebro también puede distraerlo del dolor durante el tiempo suficiente para que el dolor disminuya. Pero seamos honestos, a algunas mujeres les gusta mucho tener sexo durante su período. Algunas mujeres se sienten como bolas de baba asquerosas e hinchadas y la idea de que algo remotamente sexual se les acerque es el peor pensamiento del mundo. Algunas mujeres se sienten diferentes en diferentes períodos. Dicho esto, nadie te obliga a tener relaciones sexuales durante tu período. Sin embargo, si no lo has probado antes? Puede que sea lo más divertido que hayas tenido en tu período.
Así que ahí lo tienes. En nuestro ciclo de vida de mujer, los períodos ocurren una vez al mes durante aproximadamente 50 años (menos el tiempo en que estamos embarazadas o en control de la natalidad). Apestan un poco, pero si desarrollas una rutina sin fallas, definitivamente puedes hacer que todo apeste al menos un poco menos.
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