Qué hacer cuando el sexo duele

Hay muchas cosas sobre el sexo que no te muestran en las películas. Cosas que son totalmente normales, como sudoración excesiva, ruidos extraños de aleteo, olores agrios e incluso dolor. Ya sea que el dolor sea causado por un pene, un vibrador, un dedo o un tampón, el dolor durante las relaciones sexuales o la inserción es bastante común, especialmente si eres nuevo en la experiencia. De hecho, un estudio de 1999 realizado por la Universidad de Chicago encontró que el 21 % de las mujeres entre las edades de 20 y 29 años experimentaron dolor durante las relaciones sexuales, por lo que es bastante común. Pero, incluso cuando el sexo duele, hay muchas cosas que puede hacer para aflojar los músculos vaginales, relajar el cuerpo y tener sexo cómodo, placentero y sin dolor.

En este artículo, responderemos a sus preguntas, como “¿Por qué me duele cuando tengo relaciones sexuales?”, “¿Cómo puedo aflojar y relajar mi vagina?”, “¿Debo usar lubricante?”, y le daremos nuestros mejores consejos para reducir el dolor y la incomodidad durante el sexo, la digitación y la inserción. Es importante aprender cómo funciona tu cuerpo, ponerte cómodo, relajarte y descubrir exactamente para qué funciona. tú. ¡Con un poco de tiempo, práctica y paciencia, tendrás sexo más cómodo y sin dolor de lo que creías posible!

Las molestias durante el sexo, la masturbación o cualquier tipo de penetración (como ponerse un tampón) pueden ser totalmente normales, especialmente las primeras veces. Pero no debería ser muy doloroso, y es importante reconocer la diferencia entre esas dos sensaciones. El malestar es una nueva sensación a la que tu cuerpo no está acostumbrado, mientras que el dolor es la forma en que tu cuerpo grita “¡para!”, y es una sensación mucho más aguda e intensa. Poner algo en tu vagina puede ser incómodo, extraño o aterrador simplemente porque es una sensación totalmente nueva. Presta atención a lo que sientes, y si hay dolor, detente, tómatelo con calma y, si el dolor persiste, habla con tu médico.

Pasa un tiempo a solas y conócete a ti misma (y a tu vagina) íntimamente. Mírate en un espejo y aprende dónde se encuentra cada cosa. Relájese en privado y apague su mente. Piérdete pensando en una sesión de conexión humeante, una fantasía o una película porno. Explore las zonas erógenas de su cuerpo, como sus senos, cuello y muslos, y vea qué sucede cuando se excita. Disfrute de las sensaciones físicas y concéntrese en la masturbación y la excitación externas, en lugar de la inserción. Pruebe diferentes velocidades y movimientos en su clítoris, o use un vibrador externo. Manténgase excitado y vea qué lo mantiene en marcha. Una vez que estés excitada, tu canal vaginal se expandirá, como un globo. Inserte suavemente la punta de su dedo y manténgase enfocado en su excitación. Considere la inserción como un paso natural que se siente cómodo, no como un objetivo final que debe lograr. Manténgase involucrado en sus fantasías para mantenerse excitado. Cuanto más cómodo te sientas con tu cuerpo, más cómodo te sentirás con el sexo y la penetración.

Los factores emocionales como el miedo, el nerviosismo y el estrés pueden ser un factor importante en la incomodidad y el dolor. Si está nerviosa, sus músculos, incluidos los vaginales, se tensarán. Esto puede convertirse en un ciclo en espiral descendente. Cuanto más nervioso esté, más se tensará, lo que puede convertir la incomodidad natural en dolor y crear más nerviosismo y miedo. Si te pones nervioso, tenso o sientes molestias durante la penetración… relájate. La incomodidad es normal al principio, especialmente cuando el sexo o la penetración son nuevos. Puede llevar un tiempo acostumbrarse a cómo se siente su cuerpo con estas nuevas sensaciones. Relajar el cuerpo y la mente puede marcar una gran diferencia. Ya sea que se sienta tenso o no, respire lenta y profundamente. Relaja tu zona pélvica y todo tu cuerpo. Relaja tus músculos vaginales, los mismos que usas para dejar de orinar a la mitad o dejarlo ir. Despeja tu mente y disfruta de las sensaciones de excitación.

No se sienta presionado a ir más allá de su zona de confort. Tienes el control del ritmo, las acciones y aquello con lo que te sientes cómodo. Dedique tiempo a explorar para que no se sienta apurado. Aprender sobre tu cuerpo es un proceso. Disfruta cada momento en lugar de concentrarte en un objetivo final. Muévete lentamente y deja que tu cuerpo se adapte a las nuevas sensaciones, especialmente a la penetración. Si comienza a sentirse incómodo, relájese y ajuste su movimiento o penetración lentamente. No intentes meter un dedo entero allí de una vez, ni te esfuerces hasta sentir una incomodidad o un dolor extremos. Date permiso para tomarte todo el tiempo que necesites y no te juzgues si el progreso no es tan rápido como te gustaría.

Lube básicamente hace girar el mundo sexual. Es barato, simple, seguro y fácil de comprar y usar. No puede doler, y casi siempre ayuda. Cada persona tiene diferentes niveles de lubricación natural y, ya sea que crea que la necesita o no, agregar un lubricante comprado en la tienda lo hará resbaladizo y hará que la penetración sea más fácil y cómoda. Asegúrese de obtener un lubricante a base de agua, no de aceite o silicona, que puede ser difícil de limpiar y puede causar irritación. Recomendamos el lubricante natural a base de agua Sliquid Organics. Es increíblemente seguro para el cuerpo, libre de glicerina, parabenos y elaborado con extractos orgánicos certificados. También es apto para veganos. Mira mis experiencias con lubricantes que me causaron dolor. ¡También pueden estar causándote dolor! (Mi experiencia aquí.) Si está en apuros y no tiene lubricante, la saliva se puede usar como respaldo, pero definitivamente no es un reemplazo. ¡Gasta unos cuantos dólares y obtén el trato real! Un poco hace mucho… para que la botella dure y dure… ¡Cuanto más húmedo, mejor!

Explorar diferentes posiciones podría ayudarte a encontrar la que te resulte más cómoda. Para insertar un tampón o los dedos, intente sentarse en un inodoro, recostarse en una silla, agacharse y acostarse. Abre las piernas, acércalas y dobla las rodillas. Trate de relajar los músculos, incluidos los músculos vaginales. Para el sexo, pruebe una variedad de posiciones diferentes para encontrar lo que funcione para usted. Pensando en qué posiciones del cuerpo son las más cómodas y le darán un acceso fácil y abierto a su vagina. Prueba todo con las piernas cómodamente abiertas. Intente acostarse boca arriba, acurrucarse, estar encima o de rodillas. Coloque una almohada debajo de la espalda, la cabeza o el trasero para obtener apoyo adicional y una mejor posición.

La comunicación es clave en toda relación. Es importante ser abierto y honesto con su pareja, su médico e incluso con usted mismo. Asegúrese de que todos entiendan su incomodidad, respeten sus experiencias y se tomen el tiempo para ser lentos y amables con su cuerpo. Sea abierto sobre lo que duele, lo que se siente bien y lo que todavía se siente raro. Sea honesto acerca de sus límites, con lo que se siente cómodo y lo que definitivamente no quiere hacer.

Cuanto más conozcas tu cuerpo, más cómodo te sentirás. Reserva un poco de tiempo cada semana para practicar, cuidarte y aprender más. Si sientes dolor o mucha incomodidad, ¡no lo presiones! Relájese, respire hondo y sepa que con pequeños pasos, su vagina será feliz como una almeja. Pase lo que pase, no te desanimes ni te rindas. ¡Sigue intentándolo! ¡Tu vagina te ama y aprenderás a amarla también!

Si lo ha intentado todo y algo se siente totalmente mal, vaya a un ginecólogo. Ayudarán a determinar las razones físicas de su dolor. Si no has ido antes, ¡realmente no es gran cosa! Sea abierto y honesto. Si no quieres entrar en detalles sobre tu actividad sexual, solo di que es incómodo usar tampones. El dolor podría provenir de su himen, una pequeña membrana de piel que cubre la abertura vaginal. Todas las mujeres tienen uno desde el nacimiento y, por lo general, se rompe cuando somos jóvenes debido a actividades como andar en bicicleta, hacer gimnasia, etc. Pero algunas mujeres tienen un himen más grueso que podría no romperse por completo y podría ser doloroso. También podría ser por vaginismo, una condición tratable que a menudo hace que el sexo sea doloroso. Si su médico se encuentra con las manos vacías, ¡no se rinda! Visite otro para obtener una segunda opinión y busque hasta que encuentre las respuestas que necesita para tener la gran vida sexual que se merece.